Hoje em dia tem muitas crianças com excesso de peso em todo mundo vocês sabiam?
Segundo um estudo feito por pesquisadores da Duke National University, em Cingapura, as crianças quem mais tiveram aumento de peso foram as que mais comiam mais manteiga, peixes, aves, carne processada, doces, leites e bebidas com açúcar
Lendo no Site baby Center e achei interessantes essas dicas para que uma criança tenha uma comida saudável, o que é sempre bom estar melhorando a alimentação dos pequenos, principalmente aquelas que já estão acima do peso
Vejam:
- Elimine do cardápio da família, na medida do possível, os carboidratos refinados, como batatas fritas, pão e arroz branco, cereais com açúcar. Procure substituí-los por arroz, cereais e pães integrais e reduza a quantidade. Misture aos cereais frutas frescas, e, se precisar adoçar um pouco, use mel (só para crianças acima de um ano).
- Tenha sempre em casa opções de lanchinhos saudáveis, como minicenouras, tomate-cereja, uvas, maçãs ou bananas cortadas, queijo em pedacinhos, iogurte natural. Leia mais sobre alimentação saudável para crianças.
- Ofereça água para ele beber, e faça disso um costume. Evite sucos artificiais e refrigerantes; comer a fruta inteira é melhor do que dar o suco (as fibras da fruta inteira auxiliam na digestão e melhoram o cocô), mas suco natural é, sem dúvida, melhor do que artificial. Água de coco é outra boa opção.
- Não force seu filho a comer se ele não quer e não o obrigue a terminar tudo o que você colocou no prato. É importante não interferir na capacidade natural de regular o apetite. Ajude seu filho a comer quando está com fome e a parar de comer quando já está satisfeito.
- Limite ao mínimo a comida industrializada, como frangos empanados, hambúrguer, batata frita, frios, bisnaguinhas, bolachas (especialmente as recheadas). Esses alimentos são os maiores vilões do ganho de peso.
- Inclua saladas, verduras e legumes em todas as refeições (não, isso não é só coisa de adulto), mesmo que, a princípio, ele rejeite; assim como na fase de bebê, a insistência sutil, sem forçar, é a chave da aceitação de novos alimentos.
- Refeição e televisão não combinam. Quando a criança está distraída assistindo TV é muito possível que não se dê conta de quanto está comendo e se já ficou satisfeita, portanto, muitas vezes, segue pondo mais comida na boca automaticamente.
Lembre que a melhor forma de ajudá-lo é envolvendo-o em atividades físicas prazerosas (sair para brincar no parque no fim de semana com a família também conta!) e proporcionando uma alimentação gostosa e nutritiva em casa. Seja também um bom exemplo na hora de comer.
Fonte- http://brasil.babycenter.com/a25005997/como-alimentar-uma-crian%25C3%25A7a-com-excesso-de-peso#ixzz3s40xOR00
Muito cuidado com a obesidade gente!!
Espero que tenha gostado...
Bjus
Ótimas dicas, estava até precisando, pois tem dias
ResponderExcluirque as meninas comem tudo direitinho mais tem
dias, e nada melhor do que comida saudável.
linda semana bjs
Essas dicas são bem legais para as mães e as crianças também.
ResponderExcluirBjus
Jaque
www.quebreiaregra.com.br
Dicas essenciais não só para as crianças!
ResponderExcluirBeijos
Blog|Canal
Mudar alimentação da criança é mais facil do que a nossa.
ResponderExcluirQuando tiver um baby irei trabalhar isso
Beijos
http://www.blogluanamidorie.com/
Amei as dicas, acompanho o site tem muita coisa legal lá.
ResponderExcluirPreciso implantar aqui em casa.
Bjão
www.jeanecarneiro.com.br
Dicas perfeitAs ! Meu filho nao come carne. O medico disse que ele e vegetariano. Como assim se ele tbm nao come vegetal?
ResponderExcluirAlias ele bebe. Eu faco suco natural todos os dias. Com todos os vegetais ai ele bebe mais se eu colocar no prato aiii aiii aii. Nao come nao.
Amei as dicas.
Bjos
Otimas dicas é super importante ter uma alimentação saudável desde pequeno! Aqui em casa eu cuido muito e graças a Deus minha filha como tudo q é saudável!
ResponderExcluirBeijinhos :*
www.estiloaqualquercusto.com